Las almendras son reconocidas como uno de los frutos secos más nutritivos y además de tener un delicioso sabor son muy beneficiosas para la salud, ya que ayudan a prevenir muchas enfermedades. Las almendras ayudan a fortalecer los huesos, permiten que la piel y el cabello se vean saludables e hidratados.

Propiedades de las almendras

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Gran aliado para alivar determinadas enfermedades

Se ha demostrado que aquellas personas que comen las almendras de manera frecuente, es decir unas cinco veces por semana, tienen un cincuenta por ciento más de posibilidades de reducir el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades del corazón. Las almendras fortalecen las paredes de las arterias frente a cualquier daño que se pueda presentar en ellas.

También son recomendables para ayudarnos a paliar los riesgos de padecer cáncer.

Bueno para los dientes y nuestros huesos

Por su elevado contenido de fósforo, las almendras son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes. Es muy importante que tengamos claro que debemos cuidar muy bien la salud de nuestros huesos y dientes, y tan sólo comiendo almendras unas cuantas veces por semana lo podemos lograr.

Control del peso corporal

Las almendras contienen grasa de alto valor nutricional, pero no ha diferencia de las “grasas malas” no afectan negativamente a nuestro metabolismo, por el contrario aquellas personas que las consumen con regularidad no son propensas a ganar peso y son más delgadas.

Buenas para nuestro cerebro

La ingesta habitual frecuente de almendras impulsa al cerebro a tener una mayor actividad, lo cual permite que se reduzca el riesgo de padecer enfermedades tan complicadas y degenerativas como el Alzheimer. También le proporciona poderosos nutrientes al sistema nervioso, lográndose un alto nivel intelectual y un aumento en la longevidad.

Más beneficios de las almendras

Las almendras, son ricas en fibras, en proteínas, minerales, vitaminas B y E, y además grasas saludables. Son excelentes también para obtener energía de manera natural, para prevenir el riesgo de enfermedades de una manera muy fácil y sin tener que hacer ningún tipo de esfuerzo o sacrificio.

El consumo habitual de las almendras podemos aumentar la función cerebral, de manera que este órgano se mantenga en total actividad, logrando de esta manera mantener las funciones normales en el punto máximo. De este modo se logra tener una edad adulta con mayor calidad de vida, disfrutando de las cosas lindas de la vida con mas lucidez y claridad.

Valor nutricional de las almendras

Cada 100

  • Calorías: 578
  • Hidratos de carbono: 14
  • Grasas: 50,6
  • Proteínas: 21

Por último, os dejo un vídeo sobre las principales propiedades de las almendras:

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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