La leche, es otro alimento con un poder nutricional realmente bestial. Cuenta con muchos admiradores, y una gran cantidad de detractores, pero a pesar de ellos es uno de los fundamentales alimentos que ayudan a desarrollarnos fuertes y saludables.

Hoy vamos a centrarnos en cuáles son las principales propiedades de la leche.

Beneficios de la leche

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La leche es una de las fuentes de calcio más destacadas, por lo que los especialistas recomiendan tomar leche diariamente desde el nacimiento, para ayudar a que se forme y se mantenga la masa ósea en nuestros hijos.

El porcentaje de grasa de la leche varía dependiendo de la estación del año en que es obtenida, puesto que posee un 2.9% en verano y un 4.9% en invierno aproximadamente.

Aunque si tiene suficiente grasa existen procesos que ayudan a reducirla y a utilizarla para elaborar otros productos.

Si bien existen diferentes tipos de leche dependiendo de su tratamiento (cuestión sobre la que nos haremos eco en un futuro no muy lejano), la más comun es la leche entera, al ser la que habitualmente se vende en tiendas e hipermercados.

La leche es importante no sólo para la formación y el mantenimiento de unos huesos fuertes y sanos ayudando a prevenir la aparición de la osteoporosis, dado que es fundamental para la salud de los más pequeños.

Desde el nacimiento con la lactancia materna hasta la propia adolescencia en sí, tomar leche diariamente es imprescindible para ayudar a que nuestros hijos tengan unos huesos fuertes y sanos.

Esto es posible gracias a que su consumo habitual suple un tercio de las necesidades diarias.

Propiedades y beneficios de la leche

  • Contiene vitaminas tanto hidrosolubles como liposolubles, entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A, niacina y riboflavina.
  • Contiene además calcio, hierro y proteínas.
  • Es recomendada en casos de gastritis, ya que es capaz de neutralizar la acidez. En este caso es mejor tomarla descremada.

Valor nutricional de la leche

Por cada 100 g

  • Calorías: 42
  • Proteínas: 3,4
  • Grasas: 1
  • Hidratos de carbono: 5

Para finalizar, os dejo con un interesante vídeo sobre cuáles son las propiedades de la leche para nuestra salud:

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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