Estar en forma, no es nada sencillo ya que las limitaciones de tiempo u otros factores de la vida te impiden llevar tu antiguo nivel de actividad. Pero no te preocupes, la Vitaguía os ayudará a arrojar un poco más de luz sobre cómo estar forma.

Los consejos que a continuación veréis para estar en forma, son bastante básicos, destinados para aquellas personas que se inicien dentro del mundo del deporte y de la vida sana. Son directrices fáciles de seguir y de recordad, así que vamos a ponernos en forma rápidamente.

Consejos para estar en forma – Caminar

Caminar es un ejercicio muy beneficioso que puede ayudarte a mantenerte en forma, a sentirte con más energía y a estar sano. ¡No todos los ejercicios deben incluir músculos doloridos y mucho sudor! Además, caminar es un ejercicio fácil de adaptar a tus actividades cotidianas básicas, convirtiéndolo en una de las soluciones más sencillas para mantenerte en forma. La manera más fácil de caminar más es estacionarte en un lugar más lejano de donde quieras ir.

Estaciona a la vuelta del estacionamiento cuando vayas al centro comercial, al supermercado o a tu centro laboral. Incluso puedes ir más allá y estacionarte a una o dos cuadras más lejos de la parte más alejada del estacionamiento.

La segunda manera más fácil de caminar más es asegurarte de siempre usar las escaleras. Siempre que puedas, utiliza las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica. Una manera ligeramente más difícil pero aún factible para incorporar más actividad en tu vida cotidiana es comenzar a tomar el transporte público.

Consejos para estar en forma – Cambiar tu estilo de vida

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Estamos propensos a sumergirnos en la creencia popular que indica que las dietas milagro, son la mejor forma de mantener el peso ideal, pero en realidad una dieta no funcionará a largo plazo. Ellas pueden ayudarte a deshacerte de algunos kilos rápidamente, pero lo que en realidad hace la diferencia a largo plazo es un cambio adecuado en el estilo de vida.

Si comes comidas sanas y bien proporcionadas, puede ser suficiente realizar un mínimo de ejercicio. Aportará la energía y también evitará que la grasa se acumule haciendo que sea más difícil estar en forma.

Consejos para estar en forma – Beber agua

Desde luego, beber agua es fundamental, ya que si nos queremos sentir bien beber agua es importante. El consumo de agua contribuye bastante a la hora de estar en forma. Es verdad, que no tenemos que hincharnos a beber agua, pero debemos adaptarnos a tomar la necesaria.

Beber suficiente agua también brinda la ventaja adicional de que mantiene tu hambre en un nivel bajo, ayudándote a mantener al mínimo la cantidad de calorías que recibirás ahora que no te ejercitas tanto. Por lo general, la regla general es que si tu orina se torna pálida, significa que estás bebiendo suficiente agua.

En este artículo, podréis contemplar cuánta agua deberemos tomar al día:

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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