El rábano, realmente resulta un alimento muy nutritivo. Básicamente, se suelen comer crudos como parte de ensaladas, aunque también pueden tomarse de otras formas.

El rábano, es una hortaliza de color rojo contiene propiedades beneficiosas para la salud y el cuerpo humano, así que no te lo pienses más para incorporarlo a tu dieta. En este artículo de Vitaguía, te detallamos cuáles son los beneficios del rábano y sus propiedades para la salud.

Pocas calorías

Quizá uno de los beneficios del rábano más destacados que hay, es que gracias a su contenido en agua, los rábanos tienen una baja aportación calórica, unas 16 calorías por cada 100 gramos, es por esto que forma parte de muchas dietas para perder peso. Puedes añadir rábano en platos que comas durante tu dieta como, por ejemplo, en sopas de verduras o en ensaladas. Potenciarán su sabor sin añadir ni un gramo de calorías.

Aporta una gran cantidad de vitaminas

Otro de los beneficios del rábano es que supone un gran aporte de vitamina C y una consiguiente acción antioxidante que es beneficiosa para la formación de los dientes, huesos, y aumento de los glóbulos rojos.

Una bomba de fibra

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Otro de los beneficios del rábano, es su alto contenido en fibra, muy bueno para el sistema digestivo, el tránsito intestinal y también para sentir sensación de saciedad. Por lo que, comiendo rábano conseguirás reducir el estreñimiento y podrás seguir adelante con tu dieta porque no sentirás apenas hambre.

Rica en minerales

A lo que respecta a los minerales, cabe resaltar la aportación de potasio, idóneo para el sistema nervioso central y el yodo que regula y permite un correcto funcionamiento de la glándula tiroides permitiendo un sano crecimiento del metabolismo.

Un depurador natural

El rábano también es conocido por sus propiedades depuradoras, básicamente que estimula nuestro organismo se depure mediante la orina ayudando, así a eliminar piedras de los riñones y de la vesícula y a depurar nuestro cuerpo previniendo la aparición de celulitis.

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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