El plátano se trata de una de las frutas más deliciosas que existe en todo el mundo. Pero además, de tener una capacidad nutritiva bestial, es ideal para tomar en determinados momentos del día, pero en cambio menos recomendable según como la combinemos con otro tipo de alimentos.

En este artículo, procederé a explicaros cuáles son algunos de los beneficios del plátano más espectaculares y de los cuales nuestro cuerpo se puede adueñar al tomarlo.

Propiedades del plátano a nivel nutricional

beneficios del plátano

En resumidas cuentas, un plátano por cada 100 gramos suele contener aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. Adicionalmente, un plátano también contiene 3 gramos de fibra.

El plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio.

¿Cuáles son las propiedades del plátano más asombrosas?

Comer plátano, conlleva las siguientes propiedades beneficiosas a nuestro cuerpo:

  • Rebaja los niveles de colesterol
  • Controla los problemas intestinales
  • Nos mantiene a ralla los calambres musculares
  • Es una fuente de energía rápida
  • Alimento efectivo contra la anemia
  • Reduce la hipertensión arterial
  • Rebaja el riesgo de sufrir infartos
  • Es un antiácido natural
  • Reduce las náuseas y vómitos matutinos
  • Es perfecto para las personas que sufren úlceras
  • Es una fruta imprescindible para las mujeres embarazadas, ya que reduce las náuseas, regula el intestino, aporta energía sin engordar y contiene ácido fólico

Beneficios del platano

¿Cuándo debemos comer el plátano?

El plátano, nos aporta una gran cantidad energía a nuestro organismo y de ser de lenta digestión, y por ese motivo no se recomienda tomarlo por la noche, ya que entonces sí que diríamos que sería negativo si quisiéramos adelgazar. Todo lo que consumimos por la noche debe ser ligero y de fácil digestión.

Hay también dos momentos ideales para consumir los plátanos, y son precisamente a media mañana o a media tarde, justo cuando tenemos hambre. Los plátanos nos saciarán fácilmente sin tener que consumir azúcares refinados, grasas u otros alimentos menos saludables.

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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