Cuando nos ponemos a dieta, es básico escoger entre una buena selección de alimentos para adelgazar, que nos ayuden a acelerar el proceso de pérdida de peso. En sí, parece fácil coger aquellos alimentos que menos calorías tienen, pero es bastante más complicado que todo esto pues hay que elegirlos con un perfil nutricional compensado en hidratos, grasas, y proteínas.

Dicho lo anterior, es el momento de pasar ya con este listado de alimentos para adelgazar que nos ayudarán a bajar de peso sin lugar a dudas:

Alimentos para adelgazar – El huevo

El huevo es un alimento rico en vitamina B12, que controla el metabolismo, y en proteínas. Además ayuda a quemarlas grasas de tu cuerpo, especialmente en la zona del abdomen, y nutre nuestros músculos grandiosamente. Por lo tanto, no debes dudar en incluirlo en tu día a día. Prueba a tomar claras de huevo, huevo cocido acompañado con verduras o en tortilla francesa.

Si quieres más información sobre la clara del huevo, os dejo con un vídeo informativo excelente:

Alimentos para adelgazar – Pollo

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El pollo o el pavo, son una buena opción si te gusta comer un trozo de carne de vez en cuando pero quieres cuidar la figura. La carne de ambas aves tiene poca grasa, si le quitas la piel y la cocinas en una sartén antiadherente con poco aceite. Otra alternativa para hacerlas con poco aceite es a la parrilla.

El pato y el ganso sólo se deberían consumir en pequeñas cantidades y no muy a menudo. Contienen mucha más grasa que el pollo o el pavo. Es por eso que incluimos estos últimos en nuestras ideas para cenas saludables. Y es que tan importante como lo que comes es cuándo lo hacemos, por lo que deberemos tomar conciencia cuando incluimos estos alimentos para adelgazar.

Alimentos para adelgazar – Patatas

Las patatas, al igual que la pasta, tienen la mala reputación de que engordan. Pero eso no es cierto. 100 gramos sólo contienen 70 calorías y, en cambio, tienen muchos nutrientes y sacian con facilidad. Como muchos minerales están directamente bajo la piel, prepara más a menudo las patatas sin pelar. Asadas con queso en crema con hierbas aromáticas están deliciosas, y gustan tanto a niños como a adultos.

Alimentos para adelgazar – Tofu

El tofu, es uno de los alimentos para adelgazar, que más en cuenta deberemos tener. Esta especialidad asiática con soja es baja en grasas y calorías y muy versátil en las comidas. Como mejor sabe es marinado en salsa de soja, con curry y pimentón picante, y asado. Añade verduras asiáticas con arroz y tendrás un delicioso plato bajo en grasa. Para poner en ensaladas busca tofu con almendras o con albahaca. Prueba también con estos otros alimentos que te ayudarán a quemar grasas rápidamente. Son deliciosos y, comiéndolos, seguro que te dan un empujón a la hora de ponerte en forma.

Alimentos para adelgazar – Espárragos

Si quieres adelgazar, un alimento para adelgazar muy recomendable es el espárrago. Este producto es un buen diurético natural que posee grandes propiedades: favorece el metabolismo y ayuda a combatir el colon irritable. Además es un alimento de calorías que son negativas, ya que para digerirlo se queman más de las que aporta al organismo. Por lo tanto, los espárragos son una buena opción para perder peso y es recomendable tomarlos en la cena.

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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