La pera, se trata de una de las frutas más habituales en nuestras cocinas. Es un alimento dulce, y rico en fibra que es una bomba vitamínica.

Pero los beneficios de la pera, no sólo se restringen a estos ámbitos. En este artículo, nos vamos a encargar de tratarlos más en detalle. Seguro que os asombran.

Propiedades y beneficios de la pera

No me limitaré únicamente a hacer mención a sus calorías y a lo buena que es para adelgazar. De hecho, este artículo sobre los beneficios de la pera, tratará de ser exhaustivo. Para lo que, quiero hablar de esta fruta desde diferentes enfoques.

Positiva para la nuestra digestión

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La pera, es un alimento con fibra de gran calidad. Para que nos hagamos una idea, una pera casi nos reporta un quinto de lo que necesitamos en un día de fibra. 

La fibra, tiene como una de sus funciones, regular nuestra función intestinal. Provoca una estimulación correcta de los jugos gástricos y digestivos para que la comida fluya correctamente. Reduce significativamente, la probabilidad de sufrir estreñimientos.

Así que, ya sabéis, una pera al día es perfecta.

Buena para la presión arterial

La pera se trata, de una fuente de potasio excepcional. Lo que en otras palabras, nos indica que la pera es buena para el corazón.

Al reducir la tensión, también corremos un menor riesgo de padecer coágulos. Con lo que, nos volveremos más fuertes, y aumentaremos el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo. Permitiremos una mejor oxigenación de los órganos y promoveremos su eficacia.

Además, aminora las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares. Estas pueden ser:

  • La arteriosclerosis
  • Ataques cardíacos
  • Accidentes cerebrovasculares.

Perfecta para las dietas de adelgazamiento

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Muchas personas evitan el consumo de algunas frutas debido a su contenido calórico, principalmente aquellas derivadas de azúcares naturales.

No obstante, las peras son una de las frutas con menos calorías. Para que veáis, una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías. Y por su elevada cantidad de fibra, parte de las mismas, servirán para depurar desechos orgánicos.

Como veis, uno de los beneficios de la pera, es que son maravillosas para las dietas de adelgazamiento.

Reparadora de tejidos

Los beneficios de la pera también están presentes en la síntesis de nuevo tejido en varios órganos y estructuras celulares del cuerpo a través de la vitamina C.

Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones operen correctamente.

Por otra parte, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico; los pequeños golpes, cortes, y daños causados por las lesiones y enfermedades se pueden limitar más rápido gracias a los beneficios de la pera a través de sus altos niveles de este nutrientes esenciales para tu dieta.

La reparación de los vasos sanguíneos dañados, es otro de los beneficios de la pera.

Regula la circulación de la sangre

¿Padecéis anemia? La pera es vuestro alimento. Además, ayudará a paliar la falta de minerales.

Por el cobre y hierro que tiene, incrementa los de glóbulos rojos en el cuerpo. El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la anemia, tiene una fuerte relación con la falta del mismo.

Pero, otros de los beneficios de la pera en este sentido, son los siguientes:

  • Evita la fatiga
  • Corrige el funcionamiento cognitivo
  • Reduce la debilidad muscular
  • Mejora el funcionamiento de los órganos

Buena para el corazón

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Ya hablamos parcialmente de este punto anteriormente. Pero ahora vamos a tratarlo con mayor profundidad.

Las peras, se tratan de una fuente de fibra buena para nuestro corazón. La misma, nos ayuda a reducir los niveles de colesterol malo gracias la unión a sales biliares para luego ayudar a eliminarlas del cuerpo. Y no sólo ésto, sino que las pueden ayudarnos a rebajar el riesgo de accidente cerebrovascular hasta la mitad.

Buena para la piel y la vista

Fuente increíble de vitamina A.

La misma, contiene una serie de nutrientes llamados luteína y zea-xantina. Dichos nutrientes, sirven como un antioxidante natural que ayudan a paliar los efectos del envejecimiento en la piel, como arrugas y manchas de la edad.

Valor nutricional de la pera

Por cada 100 gramos, una pera, nos aporta los siguientes beneficios para la salud:

  • Hidratos de carbono: 15
  • Grasas: 0,1
  • Proteínas: 0,4
  • Calorías: 57
  • Fibra: 3,1

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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